Hábitos de sueño saludables: de 0 a 3 meses

Escrito para BabyCenter en Español


Aprobado por la Junta de Asesores Médicos de BabyCenter

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Los recién nacidos duermen mucho, aproximadamente 16 horas al día durante las primeras semanas y de 14 a 15 horas al día durante 3 meses, aunque esto puede variar bastante de bebé a bebé. Pero casi nunca se quedan dormidos durante más de tres a cuatro horas por vez, de día o de noche, durante estas primeras semanas.

Traducción: Tú tampoco dormirás demasiado de forma ininterrumpida. Por la noche tendrás que levantarte para alimentar y cambiar a tu bebé; durante el día, también jugarás con él. Y aunque algunos bebés duermen durante toda la noche desde las 6 semanas, muchos no lo logran hasta tener 5 ó 6 meses de edad o incluso más. Puedes ayudar a que tu bebé lo haga más pronto enseñándole buenos hábitos de sueño desde el principio.



Cómo puedes establecer hábitos de sueño saludables

Aprende cuáles son las señales que indican que está cansado.

Durante las primeras seis a ocho semanas, tu bebé no podrá quedarse despierto más de dos horas. Si esperas más que eso para acostarlo, estará demasiado cansado y podría tener problemas para quedarse dormido. Obsérvalo para detectar las señales de que está soñoliento. ¿Se está frotando los ojos, se está jalando las orejas o le están apareciendo círculos ligeramente oscuros alrededor de los ojos? Si notas éstas u otras señales de soñolencia, llévalo en seguida a la cuna. Pronto desarrollarás un sexto sentido acerca de los patrones y ritmos diarios de tu bebé, y sabrás instintivamente cuándo está listo para dormir una siesta.

Comienza a enseñarle cuál es la diferencia entre el día y la noche.

Algunos bebés son búhos nocturnos (algo que quizás te haya insinuado el tuyo durante el embarazo con sus acrobacias mientras intentabas dormir) y estarán muy despiertos justamente cuando es hora de irse a dormir. Durante los primeros días no podrás hacer demasiado al respecto. Pero una vez que tu bebé tenga aproximadamente 2 semanas, puedes empezar a enseñarle a distinguir entre la noche y el día. Cuando esté alerta y despierto durante el día, juega con él todo lo que puedas, mantén la casa y su habitación con mucha luz, y no te preocupes por minimizar los ruidos regulares del día, como el teléfono, la televisión, o el lavavajillas. Si tiende a dormir mientras lo alimentas, despiértalo. Por la noche, no juegues con él mientras se despierta para alimentarse. Mantén las luces y el nivel de ruido bajos, y háblale poquito y en susurros. En poco tiempo debería empezar a comprender que la noche es para dormir.

Dale la posibilidad de quedarse dormido por sí solo.

Cuando tenga de 6 a 8 semanas, comienza a darle la posibilidad de que se duerma por sí solo. ¿Cómo? Acuéstalo cuando esté soñoliento pero todavía despierto, sugiere Jodi Mindell, directora asociada del Centro de Trastornos del Sueño del Hospital de Niños de Filadelfia y autora de Sleeping Trough the Night (Dormir toda la noche). Mindell aconseja no mecer ni amamantar al bebé para que se duerma, incluso a esta edad temprana. "Los padres creen que lo que hagan durante esta etapa temprana no los afectará", dice ella, "pero sí les afecta. Los bebés están aprendiendo hábitos de sueño. Si meces a tu hijo para que se duerma todas las noches durante las primeras ocho semanas, ¿por qué va a esperar después que hagas algo diferente?".


Lee más sobre los hábitos de sueño de tu bebé:

• Hábitos de sueño saludable de los 3 a los 6 meses
• Hábitos de sueño saludable de los 6 a los 9 meses
• Hábitos de sueño saludable de los 9 a los 12 meses

Lactancia Materna: el mejor comienzo

Los futuros padres, mamá y papá, tienen el derecho a estar bien informados para que puedan decidir el tipo de alimentación que darán a su bebé. Es importante que conozcan durante el período de la gestación, la diferencia entre dar leche materna y la fórmula artificial.

Las abuelas, abuelos y demás miembros del grupo familiar también tienen derecho a estar informados para que puedan apoyar la decisión que tome la pareja.

¿Por qué la leche materna es la mejor para el bebé?

- Es un alimento natural
- Es el único alimento que el bebé necesita durante los 6 primeros meses de vida, porque cubre todos sus requerimientos nutricionales.
- Contiene anticuerpos especiales que le brindan protección contra infecciones respiratorias, gripe, asma, infecciones de oído, diarreas y otras enfermedades.
- Es de fácil digestión
- Evita el estreñimiento
- Previene alergias
- Después de los 6 meses continúa aportando al bebé nutrientes muy importantes que no están presentes en las fórmulas artificiales
- Ayuda al desarrollo de una dentadura sana y fuerte
- Contribuye al desarrollo de la inteligencia
- Previene la obesidad en la edad adulta

Tu bebé de 3 semanas

Cambios en tu bebé

¡Tu bebé ya casi tiene un mes! ¿Cómo es posible? El tiempo vuela cuando se está creciendo. Para el final de esta semana, tu bebé podría levantar la cabeza brevemente y tal vez moverla de un lado a otro cuando esté acostado boca abajo. Pronto madurará su sistema nervioso, y su control muscular y sus movimientos serán más fluidos.

Aunque aún no lo puedas saber a ciencia cierta, tu bebé probablemente está empezando a desarrollar ciertos patrones para dormir y comer. Pero es probable que todavía sea impredecible durante un mes más aproximadamente.

A tu bebé le gustan las líneas y las formas muy marcadas. Cuelga sobre su cuna o su mesa de cambiar pañales un móvil de colores o formas muy contrastadas y muéstrale libros ilustrados con líneas gruesas.

Lee más datos fascinantes sobre el desarrollo de tu bebé esta semana.

Cambios en tu vida

¿Por qué no ser sincera? Sólo hay una palabra para describir cómo te sientes: agotada. Si te sirve de consuelo, la privación del sueño ha sido desde siempre una cruz en la vida de todos los nuevos padres. Trata de dormir cuando lo hace tu bebé. Te compensará dejar de hacer lo que sea para cerrar los ojos por unos pocos, pero valiosísimos minutos. Este agotamiento pasará con el tiempo. Habla con otros padres para que te digan cómo han afrontado ellos las noches en vela. También puedes leer consejos para fomentar hábitos para dormir de forma saludable (sí, ¡incluso a esta edad!). Saber cómo y por qué los bebés duermen te ayudará a encontrar las maneras de conseguir que tu bebé siga una rutina que todos puedan sobrellevar.

En este estado de agotamiento y falta de sueño, tal vez te resulte imposible creer que esta situación pueda cambiar, pero a medida que tu bebé crezca, sus pautas de sueño comenzarán a tener un ritmo mucho más regular. Sólo debes tener en cuenta que algunos bebés necesitan dormir más y otros menos. ¡Buena suerte!

Consejos de mamás y papás: beneficios del rebozo

"Poner a nuestro bebé en un rebozo o canguro (sling) y pasearlo daba siempre resultado cuando lo queríamos hacer dormir. Su cabeza se acomodaba perfectamente bajo mi mentón. Esta posición lo mantenía bien acurrucado y le permitía sentir los latidos de mi corazón. Cuando tenía una noche muy difícil lo paseábamos mientras tatareábamos y la vibración de nuestra voz y el movimiento funcionaban a las mil maravillas." — Ana

SER MAMÁ - EL MILAGRO DE LA VIDA

Dios a sido grande y maravilloso, y me ha concedido el Milagro Mas Grande de la Vida, soy madre.. De dos hermosos retoños de ángeles q llegaron a mí de forma tal q no m queda la menor duda de que soy hija privilegiada de Dios..
Mi JUAM PABLO, cuenta hoy por hoy con 2 años y 11 meses, llego a nuestras vida cuando le faltaba poco para cumplir los 4 meses de vida, a través de un arduo proceso adopción q aun no culmina, pero q llevo con amor pues es mi primogénito q llego después de 12 años de matrimonio y seis ano de descartada la posibilidad de tener un hijo propio… es el hijo de mi alma, de mi corazón, de mi amor… es mi hijo sin la menor duda…
y Mi SANTIAGO JOSHUA hoy está cumpliendo 23 días de vida, llego después de catorce años de una forma natural, de un embarazo inesperado, recibido con angustia y temor, resultado quizás del amor con que acogimos a su hermanito y compensa de Dios q no esperábamos pues con mi JUAMP ya nos sentíamos compensados y privilegiados..
Este es el resumen de los últimos acontecimientos de mi vida, por eso decidí q este blogger q ya tiene varios años de creado pero con un vago per encamino propósito hacia la vida en el hogar, será para mí un motivo de orgullo compartido, y espero q de mucha ayuda acerca de los temas del hogar, como ser mama, como alimentar a nuestros bebes, tips de madre, del hogar, de la mujer de hoy, luchadora, emprendedora, trabajadora, ama de casa, madre, esposa, amante, amiga, y que aun q se canse y agote, no desfallece ni muere en el intento, por ello me he unido a varios grupos, coach, y paginas q me sirvan de ayuda, asesoramiento, que brinden consejos q unido a la experiencia q tomo en el camino, m permitan dar testimonio, aprender, apoyar y ayudar a todas las amigas q tengan duda o algo q compartir, por eso abiertamente en el encontraran todos mis datos y formas de contacto, no duden en comunicarse, escribir y compartir con nosotras sus experiencias y dudas…